Это кожное заболевание может повлиять на часто игнорируемую часть качества сна

June 30, 2026

Image by iStock

June 30, 2026

Если у вас псориаз и вы просыпаетесь уставшими, вы можете предположить, что просто не спали достаточное количество часов. Но новые исследования показывают, что более важный вопрос — это не сколько времени вы спали, а сколько времени вам потребовалось, чтобы заснуть, и как вы себя чувствовали на следующий день.

Исследователи изучили людей с различной степенью тяжести псориаза и обнаружили, что те, у кого заболевание было более активным, значительно чаще испытывали трудности с засыпанием и дневной активностью, даже когда их общие показатели сна были схожи с показателями людей с более легкой формой заболевания. Вот что вам нужно знать.

Псориаз и сон

Псориаз — это хроническое кожное заболевание, вызванное гиперактивной иммунной системой, которое затрагивает примерно 2-3 процента общего населения. Его влияние выходит далеко за пределы кожи. Исследования показали, что ежедневная нагрузка от него сопоставима с нагрузкой от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Нарушения сна — одна из наименее изученных частей этой нагрузки.

Исследователи изучили 136 человек с псориазом из двух центров в Италии, измеряя степень тяжести заболевания с помощью PASI (Индекс площади и тяжести псориаза) и разделяя пациентов на две группы: PASI ниже 10 (легкая и умеренная форма) и PASI 10 и выше (более тяжелая форма). Качество сна оценивалось с помощью Индекса качества сна Питтсбурга (PSQI), валидированного опросника, охватывающего семь аспектов сна, включая время засыпания, продолжительность, эффективность и дневную активность. Анализы были скорректированы по возрасту, полу, ИМТ, продолжительности заболевания и показателям качества жизни.

Более тяжелый псориаз связан с худшим засыпанием и дневной активностью

Большинство участников имели относительно низкую активность заболевания, с медианным показателем PASI 2. В группе показатели сна колебались вокруг границы между нормальным и нарушенным, не будучи резко плохими, но и не полностью восстанавливающими.

Когда исследователи сравнили две группы, общие показатели сна не отличались значительно между людьми с легким и умеренным псориазом и теми, у кого заболевание было более тяжелым. Но когда они изучили отдельные аспекты сна, возникла другая картина.

Люди с более тяжелым псориазом имели значительно худшие показатели по времени, необходимому для засыпания, и по тому, как хорошо они функционировали в течение дня. Они дольше лежали без сна ночью и испытывали больше трудностей в течение дня, что является двумя конкретными, значительными нарушениями, которые общий показатель сна мог бы полностью пропустить.

Эти закономерности сохранялись даже после учета других факторов. Более тяжелое заболевание оставалось независимо связанным с большей трудностью засыпания и более выраженной дневной дисфункцией, что указывает на то, что связь не может быть просто объяснена возрастом, полом, ИМТ или общим качеством жизни.

Почему один единственный показатель сна может упустить суть происходящего

Два человека могут оба иметь показатели в диапазоне "погранично нарушенного" по опроснику о сне, но один из них лежит без сна 45 минут, прежде чем заснуть каждую ночь, в то время как другой быстро засыпает, но просыпается несколько раз. Их общие показатели могут быть почти идентичными, но их опыт сна совершенно различен, как и последствия для их дней.

Для людей с псориазом исследование предполагает, что степень тяжести заболевания проявляется наиболее явно в двух местах: сколько времени требуется, чтобы заснуть, и способность оставаться бодрым и энергичным на следующий день. Дневная дисфункция здесь означает трудности с поддержанием бодрствования и проблемами с поддержанием энтузиазма, сигналы, которые легко списать на стресс или загруженный график, а не на активность псориаза.

Поскольку это было исследование в формате среза, а не долгосрочное наблюдение, исследователи не могут однозначно сказать, что происходит первым: ухудшение сна усугубляет псориаз или степень тяжести псориаза ухудшает сон, или оба фактора.

Если у вас псориаз, подумайте об этом

Есть две вещи, о которых стоит подумать:

• Поговорите со своим дерматологом: Исследование предполагает, что поддержание низкой активности псориаза может способствовать улучшению сна. Люди с показателями PASI ниже 10 значительно лучше справлялись с засыпанием и дневной активностью, чем те, у кого показатели были выше. Если ваша кожа воспаляется, оптимизация вашего плана лечения может принести пользу, выходящую далеко за пределы того, что вы видите в зеркале.
• Отслеживайте правильные метрики сна: Общее время сна легко измерить, но это может быть не самый полезный показатель для людей с псориазом. Обратите внимание на то, сколько времени вам нужно, чтобы заснуть, и как вы себя чувствуете в течение дня. Если вы постоянно долго лежите без сна перед тем, как заснуть, или если дневная усталость кажется непропорциональной вашим часам сна, сообщите об этом вашей команде по уходу. Вы также можете обратить внимание на свои утренние привычки, так как то, что вы делаете после пробуждения, может усугубить последствия плохой ночи.

Вывод

Люди с более тяжелым псориазом значительно чаще испытывали трудности с засыпанием и дневной усталостью, даже когда их общие показатели сна выглядели схожими с показателями людей с более легким заболеванием.

Результаты исследования предполагают, что степень тяжести заболевания влияет на специфические, часто игнорируемые аспекты сна, которые могут быть упущены в ходе рутинных оценок. Если у вас псориаз, обращая внимание на то, сколько времени вам нужно, чтобы заснуть, и как вы себя чувствуете на следующий день, вы можете получить с вашим врачом более полное представление о том, насколько хорошо управляется ваше состояние.