Что научила меня сломанная функция распознавания лица о присутствии в моменте

“Каждый момент, каждая проблема, каждая внутренняя реакция здесь, чтобы показать вам, от чего именно нужно отпустить, чтобы обрести свободу.” **~**Майкл А. Сингер

Недавно, стоя на кухне, я попыталась воспользоваться своим телефоном, чтобы отправить сообщение, но он не распознал мое лицо. Внезапно каждый раз, когда я хотела его использовать, мне приходилось вводить свой четырехзначный код. Этот процесс занимал не более двух секунд, но я заметила, как часто вздыхаю с раздражением.

Меня удивила моя реакция. Разве я настолько привыкла к мгновенной доступности, что даже такая незначительная задержка вызывает недовольство?

Темп нашей жизни изменился за одно поколение. Моя мать, родившаяся в 1928 году, выросла в небольшом городке в Венгрии, где ее семья брала воду из колодца в центре города. Она не могла просто открыть кран — воду для мытья, готовки и купания приходилось носить в ведрах на протяжении более мили, а затем нагревать на угольной печи.

Номер телефона моей матери был 2, почта — 1, и все звонки соединялись через живых операторов. Концепция видеозвонков казалась бы абсурдной научной фантастикой.

Я родилась в Бруклине в 1963 году и ждала целый год, чтобы увидеть свои любимые фильмы, такие как Волшебник страны Оз и Рудольф, красноносый олень. Долгие годы, когда мне нужно было позвонить из дома, я ждала своей очереди у общественного телефона, держа монеты в руках.

Когда мои дети были маленькими, мы стояли в очереди, чтобы сдать пленки на проявку, а затем ждали дни, чтобы увидеть фотографии. Мы ждали в очередях в банках, видеопрокатах и магазинах пластинок. Когда мы направлялись в незнакомое место, нам приходилось останавливаться на автозаправках, чтобы спросить дорогу и покупать бумажные карты, которые было почти невозможно сложить обратно.

Тем не менее, необходимость вводить код для открытия телефона, который предоставляет мгновенный доступ ко всему миру информации, развлечений и общения, стала источником разочарования.

Этот случай с неработающим распознаванием лица ярко продемонстрировал один из недостатков современных технологий. Скорость манит, ведь каждая упрощенная задача — будь то покупки в один клик, результаты поиска с помощью ИИ, текстовые сообщения или приложения для мгновенной оплаты — незаметно учит нас ожидать немедленного результата. Мы так быстро адаптируемся, что чудеса вчерашнего дня становятся ожиданиями сегодняшнего, и даже две лишние секунды могут показаться неприемлемыми.

Терпение — это наша способность оставаться спокойными, когда жизнь не движется так быстро, как нам хотелось бы, или не идет так, как мы себе представляем. Оно развивается с практикой. Но ожидание полезно лишь в том случае, если мы готовы оставаться в моменте, испытывая чувства разочарования и дискомфорта, а не автоматически обращаясь к отвлечениям.

Умение расслабляться с мелкими неудобствами помогает нам лучше справляться с более серьезными проблемами, но многие удобства убирают небольшую часть трения, которая помогает нам развивать эту эмоциональную силу, что делает её ещё более важной для целенаправленной практики.

Когда мы практикуем отпускание необходимости, чтобы все шло по нашему сценарию, мы увеличиваем свою устойчивость к страданиям.

Низкая устойчивость к страданиям связана с тревожностью, депрессией, употреблением наркотиков, расстройствами пищевого поведения и другими формами психологического страдания. Увеличение нашей устойчивости к страданиям — это расширение нашей способности испытывать неудобные мысли, чувства, желания или физические ощущения без немедленного стремления к бегству от них — это тесно связано с лучшим психическим здоровьем.

Не так давно повседневная жизнь была наполнена множеством моментов, когда можно было позволить своему разуму блуждать, как, например, долгие прогулки к общественному колодцу. Хотя мы удивительно быстро адаптировались к современным технологиям, наш разум и нервная система все еще нуждаются в регулярных возможностях, когда мы не перегружены новой информацией, чтобы замедлиться, поразмышлять и осмыслить свой опыт.

Глубже исследуя свое раздражение от неработающего Face ID, я поняла, как сильно нетерпение связано с присутствием — готовностью и способностью полностью принять жизнь здесь и сейчас.

Когда мы нетерпеливы, мы, по сути, отвергаем настоящий момент. Мы хотим, чтобы он закончился, или чтобы происходило что-то другое. Это стремление ускориться в другой момент вместо того, чтобы замедлиться и расслабиться в реальности такой, какая она есть.

В качестве эксперимента я решила не пытаться сразу исправить функцию Face ID. Вместо того чтобы воспринимать это неудобство как проблему, которую нужно устранить, я выбрала использовать его как возможность выявить более глубокие истины о себе и своих отношениях с телефоном.

Я заметила, как редко я сопротивляюсь мощному притяжению своего телефона и как постоянная, молниеносная связь усиливает чрезмерно спешащий темп, с которым я движусь по жизни. Это также заставляет меня жить слишком много в голове, а не полностью обитать своим телом.

Небольшая пауза для ввода кода дала мне достаточно пространства, чтобы практиковать те качества, которые я хочу воплотить — расслабление, заземленность и легкость — вместо того чтобы бездумно врываться в мир экранов на полной скорости. Каждый раз, когда я видела сенсорный экран и замечала, как растет мое раздражение, это становилось возможностью сделать один-два глубоких вдоха и намеренно вернуться к себе и к текущему моменту.

Чем больше я продолжала этот эксперимент, тем больше замечала аналогичные приглашения сделать священную паузу и вернуть свою власть.

Нетерпение возникает так часто: сидя на красном свете, стоя в длинной очереди в магазине, споря с чат-ботом ИИ, который продолжает неправильно понимать мой запрос, когда я пытаюсь поговорить с реальным человеком. Все эти моменты — это возможности сопротивляться желанию взять телефон или другое привычное отвлечение, чтобы укрепить свою способность оставаться в настоящем с реальностью передо мной.

Каждый раз, когда я могла заметить нарастающее напряжение, когда я хотела, чтобы момент закончился или стал другим, я старалась расслабиться и наблюдать за своим раздражением, вместо того чтобы пытаться устранить его причину. Когда я это делала, я чувствовала себя более связанной с самой мудрой и уравновешенной частью себя, которая может оставаться стабильной в любой ситуации.

Несколько дней спустя, перезапустив телефон по совершенно другой причине, Face ID вдруг снова заработал. Я была удивлена, заметив, что моя первая реакция — разочарование. То, что изначально казалось раздражающим сбоем, стало неожиданным подарком.

Моя сломанная функция распознавания лица научила меня, что каждое маленькое раздражение несет в себе потенциал пробуждения.

Каждое стремление ускориться может стать приглашением замедлиться, а каждое небольшое разочарование может стать возможностью практиковать присутствие. Каждый раз, когда мы выбираем принимать жизнь такой, какая она есть, вместо того чтобы бороться с ней, мы укрепляем нашу способность встречать жизнь с большим миром и устойчивостью.