Я протестировала 9 лучших органических пренатальных витаминов (2026)

Редакторы Good Trade поддерживают продукты, которые мы лично исследовали, протестировали и искренне любим. Мы получаем комиссию, когда вы покупаете продукты или услуги через некоторые из предоставленных ссылок. Узнайте больше о нашей методологии и бизнес-модели здесь.

Я лично протестировала и исследовала лучшие нетоксичные пренатальные витамины — это мои фавориты для чистых, органических, мягких формул с биодоступными ингредиентами. Я также включила личные заметки из моего опыта приема каждого бренда.

В 2020 году мы с мужем решили начать пытаться завести ребенка. Как новичок во всем, что касается зачатия и отслеживания цикла (я была бывшей обладательницей ВМС, которая даже никогда не принимала пренатальные витамины), это казалось погружением в совершенно новый мир. Я быстро углубилась в статьи, подкасты и книги о фертильности, питании и всех способах поддержки здоровой беременности, пытаясь разобраться во всем.

Мало кто из нас знал, что наш путь к родительству будет далеким от прямолинейного. Он растянется на годы попыток, лечения бесплодия и, в конечном итоге, ЭКО — в итоге приведя нас к нашей дочери, которая должна родиться в следующем месяце. На протяжении всего этого времени я стала экспертом в своем собственном теле, а также в мире пренатальных добавок. Я узнала о важности ключевых ингредиентов, таких как холин и коэнзим Q10, и стала очень внимательной к наполнителям и добавкам, которые не подходили моему организму.

Я попробовала десятки — буквально десятки — пренатальных витаминов, каждый из которых имел свои плюсы и минусы. Некоторые были лучше для фазы зачатия, потому что они были более насыщенными (хотя и немного трудными для проглатывания), в то время как другие были более мягкими для моего желудка, особенно полезными при утренней тошноте.

Ниже я поделилась своими абсолютными любимыми пренатальными витаминами, а также тем, почему я доверяю и рекомендую эти бренды. Я также включила некоторые заметки о том, что лучше всего работало для меня на разных этапах — будь то до беременности, в те ранние дни тошноты или во время роста здорового ребенка. И если вы продолжите читать, мы проконсультировались с надежными экспертами, чтобы ответить на распространенные вопросы, такие как как выбрать лучшие пренатальные витамины для вас и как подтвердить прозрачность ингредиентов — чтобы вы могли уверенно сделать свой выбор, независимо от того, на каком этапе вашего пути вы находитесь.

И, кстати, мужчины тоже должны принимать пренатальные витамины! Они равноправная часть уравнения. Чтобы узнать больше о том, почему, послушайте этот эпизод подкаста The FriedEggs (ведущая которого я вместе с одной из моих ближайших подруг), где мы интервьюируем основателей WeNatal о важности добавок для фертильности мужчин.

Часто задаваемые вопросы о пренатальных витаминах:

• Почему стоит рассмотреть органические пренатальные витамины?
• Какие сертификаты важны для пренатальных витаминов?
• Когда следует начинать принимать пренатальные витамины?

---

Как выбрать подходящие пренатальные витамины для вас:

Пренатальные добавки могут помочь восполнить недостаток питательных веществ и способствовать здоровой беременности, а также могут предложить ту энергию, в которой беременные люди отчаянно нуждаются! Поскольку тело становится более уставшим и истощенным от питательных веществ, пренатальные витамины могут помочь восстановить и восстановить уровень энергии. К сожалению, многие пренатальные витамины на рынке содержат некачественные ингредиенты в неоптимальных дозах. Не говоря уже о том, что многие из них имеют сильный вкус или трудны для усвоения, особенно в первом триместре.

1. Подтвердите качество и прозрачность.

«Две основные вещи, которые нужно помнить: не все пренатальные витамины созданы равными, и не все ингредиенты на этикетке находятся в клинически рекомендованных дозах», — делится Ронит Менаше, соучредитель WeNatal. При выборе пренатального витамина проверьте, чтобы он был протестирован третьей стороной на чистоту и эффективность. Ищите сертификаты, такие как USP, NSF или GMP, которые показывают, что бренд соответствует высоким стандартам качества и производства. Убедитесь, что витамины не содержат распространенных аллергенов, таких как глютен, соя и молочные продукты, и не содержат искусственных добавок.

Рассмотрите пренатальные витамины, сделанные из органических, основанных на цельных продуктах ингредиентов. Они часто насыщены натуральными витаминами, минералами и антиоксидантами, которые ваш организм может усваивать легче, чем синтетические варианты. Кроме того, переход на органические продукты может помочь снизить ваше воздействие на синтетические пестициды, удобрения и другие химикаты во время беременности.

2. Учитывайте полную дозу необходимых питательных веществ.

При выборе пренатального витамина ищите тот, который включает необходимые питательные вещества в формах, которые ваш организм может легко усваивать, и в эффективных количествах, таких как витамин D, чтобы снизить риск выкидыша, преэклампсии, гестационного диабета, низкого веса при рождении и преждевременных родов, а также холин (один из самых необходимых витаминов для мозга ребенка) и антиоксиданты, такие как витамины A, C, E, селен, марганец и ацетил L-карнитин.

Некоторые пренатальные витамины более базовые и могут не иметь полного профиля питательных веществ, поэтому разумно обсудить с вашим врачом, нужна ли вам полная формула или подойдет более простая версия. Плюс простой вариант? Обычно он дешевле, требует меньше таблеток и может вызывать меньше тошноты.

3. Придайте приоритет брендам, которые прозрачны в отношении биодоступности ингредиентов.

Ищите биодоступность в пренатальной формуле, так как это может повлиять на то, насколько хорошо ваш организм усваивает питательные вещества (т.е. вы не можете их усвоить, если вы их мочите!). «Продукты высокого качества используют более биодоступные формы питательных веществ (что дороже), что гарантирует, что ваш организм может правильно усваивать и использовать ингредиенты», — говорит Менаше.

4. Обсудите с вашим врачом формы фолата.

Фолат — необходимый ингредиент в пренатальных витаминах для предотвращения выкидышей, травм спинного мозга и дефектов нервной трубки у детей. Мы рекомендуем обсудить с вашим врачом ваши конкретные потребности на фоне продолжающейся дискуссии о варианте гена MTHFR и фолиевой кислоте (синтетический фолат) против L-метилфолата.

5. Решите, хотите ли вы включить железо, омега-3 и CoQ10.

«Железо — это важный элемент для будущих мам (ваши потребности удваиваются во время беременности), но многие пренатальные витамины для женщин не содержат его», — говорит Менаше. Железо необходимо для предотвращения анемии во время беременности, но некоторые женщины могут обнаружить, что железо вызывает дискомфорт в желудке. Если вы выбираете пренатальные витамины с железом, ищите бисглицинат железа (также называемый феррохелем), форму, которая обычно мягче для желудка. Феррохель также более эффективно усваивается и не блокирует усвоение других питательных веществ. Мы отметили, какие пренатальные витамины в этом списке содержат железо.

Омега-3 связаны со снижением риска преждевременных родов и способствуют здоровой продолжительности беременности. Кроме того, они поддерживают развитие сердца и иммунной системы ребенка. Для матерей омега-3 помогают снизить воспаление, поддерживать стабильность настроения и могут даже снизить риск послеродовой депрессии. Поскольку организм не может производить омега-3 естественным образом, важно получать их через диету, такую как жирная рыба или добавки, во время беременности. Мы отметили, какие пренатальные витамины в этом списке содержат омега-3.

Коэнзим Q10 (CoQ10) — отличное дополнение к пренатальным витаминам, поскольку он играет жизненно важную роль в производстве энергии и антиоксидантной защите. Во время беременности потребности вашего организма в энергии увеличиваются, и CoQ10 помогает поддерживать здоровые уровни клеточной энергии, что может быть особенно полезно как для матери, так и для растущего ребенка. Он также является мощным антиоксидантом, помогая защищать клетки от окислительного стресса, что важно для общего здоровья во время беременности. Некоторые исследования показывают, что CoQ10 может даже улучшить качество яйцеклеток и фертильность, что делает его полезным питательным веществом для тех, кто пытается зачать. Включение CoQ10 в ваши пренатальные витамины может дать вам дополнительный заряд энергии и защиту от повреждения клеток. Мы отметили, какие пренатальные витамины в этом списке содержат CoQ10.

6. Рассмотрите форму и то, что лучше для вас (таблетки, порошок и т.д.).

Подумайте о том, какая форма пренатальных витаминов будет работать лучше для вас — таблетки, порошки или даже батончики! Если вы выбираете таблетки, подумайте, сколько таблеток вы готовы принимать ежедневно; более высокие дозы питательных веществ часто требуют нескольких таблеток, что может быть компромиссом для достижения функциональных доз. Запах и размер таблеток также могут повлиять на вашу переносимость, особенно если вы испытываете тошноту или утреннюю тошноту.

7. Оцените стоимость, удобство и упаковку.

Наконец, учитывайте свой бюджет, удобство доступа к вашим пренатальным витаминам (будь то через местные магазины, онлайн-подписки или доставку из аптеки) и устойчивость упаковки. Некоторые пренатальные витамины предлагают индивидуальную упаковку на каждый день, что очень удобно, но менее экологично. Лучшие бренды предлагают ежемесячные подписки и пополнения, что упрощает получение ваших пренатальных витаминов по почте и вовремя каждый месяц. Стоит учитывать факторы, которые могут повлиять на вашу регулярность в приеме добавок и ваше общее удовлетворение от этого опыта.

---

Наши критерии:

Наши редакторы лично протестировали и исследовали чистые пренатальные витамины, чтобы выбрать лучшие органические, натуральные и нетоксичные формулы, с учетом мнений тысяч отзывов клиентов. Мы регулярно обновляем этот список новыми фаворитами, которые соответствуют приведенным ниже критериям.

• ЧИСТЫЕ/ОРГАНИЧЕСКИЕ ИНГРЕДИЕНТЫ | Мы тщательно выбрали пренатальные витамины, которые сделаны из полезных, чистых и органических ингредиентов, которые будут питать как ваше тело, так и вашего растущего ребенка. Мы выбрали пренатальные витамины с биодоступными ингредиентами в функциональных дозах.
• МЯГКАЯ ФОРМУЛА | Многие из этих брендов имеют формулы без тошноты, и некоторые добавляют мяту или цитрусовые, чтобы облегчить запах и вкус, связанные с пренатальными витаминами. Ознакомьтесь с описаниями ниже для получения дополнительной информации.
• УТВЕРЖДЕНО ВРАЧОМ | Мы также поговорили с нашими акушерами и медицинскими работниками, чтобы получить их мнение о лучших брендах, так что вы можете доверять рекомендациям ниже, которые были протестированы редакторами и рекомендованы врачами.

Читать далее о наших честных отзывах о каждом бренде пренатальных витаминов, включая то, что мы думали о вкусе, запахе и количестве таблеток, которые вам нужно принимать каждый день. Для получения дополнительных руководств, связанных с беременностью, ознакомьтесь с нашими любимыми безопасными для беременности косметическими средствами, одеждой для беременных, добавками для фертильности и нашей статьей о том, как врач функциональной медицины готовится к первому ребенку. И если вам просто нужно обновить свой режим приема мультивитаминов, вот наши любимые для женщин.

Если вы уже на пути к подготовке к прибытию вашего малыша, ознакомьтесь с этими подборками наших любимых органических матрасов для детских кроваток, превращаемых кроваток, органических простыней для детских кроваток, нетоксичных подгузников и органических детских смесей.

*Этот обзор не является медицинским советом. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим акушером или медицинским работником, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой рацион.

---

Содержание

Бренд

Форма

Цена

Выдающиеся особенности

Без аллергенов

Основные моменты редактора

WeNatal

Капсулы

$70

Высокий холин, для мужчин/женщин, содержит железо

Да

«Мятные, легко глотать, мощные»

Perelel

Пакет

$59

Основатели акушеры, экологически чистый, содержит железо и омега-3

Да

«Адаптировано по триместрам»

Needed

Порошок и капсулы

$53+

Сформулировано практиками, клинически изучено

Да

«В два раза больше питательных веществ, чем у других брендов»

FullWell

Капсулы

$50

Высокий холин, сделано диетологом

Да

«Мощные, но 8 таблеток в день»

Ritual

Капсулы

$39

Веганские, отслеживаемые, мята/цитрус, содержит железо и омега-3

Да

«Легко для желудка, бюджетный вариант»

Tend Prenatal

Батончик

$139

Легко принимать, без синтетики, содержит железо

Нет

«Вкусно и богато питательными веществами»

Seeking Health

Капсулы

$70

Биодоступные ингредиенты, мягкие для желудка

Да

«Ингредиенты высокого качества, но 8 таблеток в день»

Beli

Капсулы

$50

Поддерживает здоровье спермы, для мужчин/женщин, содержит железо

Да

«Отлично для пар»

Bird&Be

Капсулы

$45

Сформулировано врачами по фертильности, содержит железо и омега-3, варианты с CoQ10

Да

«Отлично для пар»