Как я научилась быть более внимательной через медитацию и фотографию

“Настоящий момент полон радости и счастья. Если вы внимательны, вы это увидите.” ~Тхить Нят Хан

Несколько лет назад я переехала в новую страну с двумя детьми младше двух лет. Изначально это казалось захватывающим — новое начало, новая жизнь у моря. Однако вскоре это волнение сменилось чувством одиночества. Я не знала никого, не было друзей, семьи рядом, и в трудные дни не с кем было просто поговорить.

Я не была готова к такому одиночеству — глубокому и тихому, которое медленно охватывает тебя, оставляя лишь легкое чувство disconnect'а, которое следует за тобой весь день. У меня были двое прекрасных детей, которые полностью зависели от меня, и я была благодарна им каждый день. Но благодарность и одиночество могут сосуществовать в одном сердце, и я это поняла на собственном опыте.

Наиболее трудные моменты не были связаны с чем-то масштабным. Это были мелочи: когда я хотела увидеть друга и вспоминала, что мне не с кем поговорить, когда один из детей заболевал, и мне не на кого было положиться, или когда я наблюдала, как другие матери смеются в парке, и чувствовала себя невидимой, даже среди толпы.

Создание новых дружеских связей требует времени. Настоящие дружбы — те, которые углубляются, где кто-то действительно знает тебя — не возникают быстро. Поэтому я ждала. И в этом ожидании я начала немного исчезать из самой себя.

Я попробовала медитировать. Все говорили, что это поможет. Я скачала приложения, сидела в тишине, пыталась следить за дыханием. И каждый раз терпела неудачу самым обычным образом. Мой разум не мог успокоиться. Я сидела, пытаясь найти покой, и вместо этого создавала список всего, что еще не сделала.

Честно говоря, я все еще не умею медитировать хорошо. И долгое время думала, что это значит, что со мной что-то не так.

Теперь я понимаю, что не терпела неудачу в присутствии. Я просто пыталась войти в него через дверь, которая в тот момент не казалась мне естественной. Мне нужно было движение перед тем, как достичь неподвижности. Мне нужны были цвет, воздух, любопытство и что-то нежное, на что можно было бы направить внимание.

Фотография всегда приносила мне радость. Даже прежде, чем я поняла, почему, было что-то в том, чтобы взять в руки камеру, что меняло мое настроение — как тихое напоминание о том, что красота существует, и я имею право ее искать. Однажды, посреди всего этого одиночества, я снова взяла в руки свою камеру.

Не для того, чтобы создать что-то впечатляющее. Не для портфолио или публикации чего-то красивого в интернете. Просто чтобы выйти на улицу, прогуляться и посмотреть, что меня заинтересует.

Я начала нарушать правила, которым меня учили о фотографии — композиции, свете, идеальном кадре. Я стала, в своем тихом смысле, бунтарем в фотографии.

Я направляла камеру на все, что привлекало мое внимание, независимо от несовершенства и мелочей. Тень на стене. Цвет моря в определенный день. Текстура чего-то обыденного, что я проходила мимо сотни раз, не замечая.

И произошло нечто неожиданное.

Мой разум успокоился.

Не потому, что я заставила его. Не потому, что следовала какой-либо технике или программе. Но потому, что я обнаружила, что креативность дает моим переживаниям меньше пространства для захвата. Когда ты действительно смотришь — замечаешь то, что перед тобой, решаешь, как это обрамить, чувствуешь любопытство к свету — твой разум слишком занят, чтобы быть тревожным. Слишком занят, чтобы быть грустным.

Я называю это попаданием в счастливую зону. То место, где ты временно забываешь о одиночестве, усталости и вине. А вина тоже была — особая вина, которая возникает, когда кто-то полностью зависит от тебя. Чувство, что ты не имеешь права уделять время себе. Что отступление, даже на пятнадцать минут, — это предательство.

Но я продолжала возвращаться. Потому что каждый раз я возвращалась домой другой. Легче. Более присутствующей. Более собой. Готовой к следующему дню, следующему маленькому требованию, следующему моменту обыденной красоты, который я могла бы пропустить, если бы не научилась смотреть.

Сознательная фотография вернула мне то, что я не знала, что потеряла — мое собственное внимание. Не только внимание к окружающему миру, но и внимание к себе. Практика замечания внешней красоты медленно научила меня замечать свое внутреннее состояние. Проверять себя. Спрашивать: что мне нужно сегодня? И честно отвечать: пятнадцать минут на улице с камерой и готовностью быть игривой.

Вам не нужно быть фотографом. Вам не нужна дорогая камера или красивое место, или какие-либо технические навыки. Вам просто нужен телефон и пятнадцать минут, а также готовность искать что-то одно — один цвет, одну тень, одну маленькую деталь, которая привлечет ваше внимание сегодня.

Позвольте себе быть любопытными. Позвольте себе немного бунтовать. Забудьте правила. Забудьте идеальный кадр. Просто замечайте. Просто играйте.

Потому что иногда то, что возвращает вас к себе, не неподвижность. Иногда это простое действие — поднять взгляд и увидеть то, что было здесь всё это время.