Я наконец нашел обувь, которая действительно подходит как для приседаний, так и для спринтов

mbg Deputy Commerce Editor

Image by Nobull / mbg creative

Мы тщательно проверяем все продукты и услуги, представленные на mindbodygreen, используя наши коммерческие рекомендации.

Мой тренировочный режим в основном состоит из кросс-тренировок. Хотя иногда я посещаю спортзал просто для поднятия тяжестей, чаще я нахожусь на групповых занятиях, которые охватывают все основы: динамическая растяжка, спринты, силовые круги и заминка.

Это значит, что я провожу много времени, размышляя о выборе обуви. Мои любимые беговые кроссовки слишком мягкие и гибкие; они отличны для кардио, но слишком мягкие и нестабильные, когда вы нагружаете штангу. Обувь для тяжёлой атлетики предлагает прочную, устойчивую основу, необходимую для приседаний, но она неудобна во время спринтов или любых движений, требующих динамичного движения стопы.

На протяжении многих лет я колебался между двумя типами обуви, принимая, что ни одна пара не может хорошо выполнять обе функции. Затем NOBULL выпустил Outwork Flex, и я наконец нашел решение своей самой большой проблемы с кросс-тренировками.

NOBULL Outward Flex

$150

FYI

Новые покупатели могут получить 25% скидку на свой заказ с кодом WELCOME25.

Что такое NOBULL Outwork Flex

Outwork Flex — это новейшая версия популярной тренировочной обуви NOBULL Outwork: силуэт, который уже полюбился любителям спортзалов, которым нужна обувь, способная справляться как с поднятием тяжестей, так и с кондиционированием.

Думайте о Flex как о развитии Outwork. Он сохраняет ту же основную ДНК — 4 мм разница между пяткой и носком, широкая база, стабильная конструкция — но включает в себя ряд целевых обновлений, которые делают его значительно более универсальным для динамичных тренировок смешанного формата. Это не переосмысление, а усовершенствование.

Image by Braelyn Wood / mbg creative

Что нового в Outwork Flex

Самое значительное изменение — это дополнительный 1 мм высоты в пятке и носке, в сочетании с дополнительными 0.8 мм EVA strobel, т.е. мемори-фомой. Эти дополнения кажутся незначительными, но на практике они обеспечивают немного больше поддержки свода стопы и более мягкое ощущение под ногами, не жертвуя стабильностью обуви. Когда я протестировал обувь на занятии на прошлой неделе, я был впечатлён тем, как хорошо новая версия поглощала удары во время высокоимпульсных движений, таких как прыжковые приседания или подъемы на коробку.

Другим важным обновлением является более гибкий верх. В то время как оригинальный Outwork имеет более жесткий, структурированный верх, который фиксирует вашу стопу на месте, Flex позволяет вашей стопе двигаться более естественно. Во время динамичных движений (например, боковые шажки, берпи, спринты) эта гибкость действительно имеет значение. Ваша стопа может реагировать на поверхность, а не бороться с жестким внешним слоем.

Image by Braelyn Wood / mbg creative

Что вам нужно знать

Ни одна обувь не идеальна, и Outwork Flex имеет несколько честных недостатков. Дополнительная высота, хотя и полезна для амортизации и поддержки свода, немного снижает стабильность, обеспечиваемую оригинальным Outwork, что делает его таким эффективным для тяжелых подъемов.

Если вы конкурентоспособный пауэрлифтер или кто-то, кто ставит максимальную стабильность выше всего, вы можете заметить разницу под тяжелой нагрузкой. Flex также имеет немного меньше сцепления, чем OG, что стоит отметить, если вы тренируетесь на скользких поверхностях или выполняете много боковых движений, требующих сцепления.

Есть компромиссы, но для большинства любителей и промежуточных спортсменов они вряд ли станут решающими — особенно учитывая, что Flex получает в ответ.

Image by Braelyn Wood / mbg creative

Почему выбор обуви действительно важен для подъема тяжестей

Прежде чем я расскажу о том, как Flex проявил себя, стоит остановиться на том, почему выбор тренировочной обуви важен больше, чем многие люди осознают.

Исследования последовательно показывают, что обувь оказывает прямое и измеримое влияние на биомеханику приседаний. Обзор показал, что обувь для тяжёлой атлетики снижает наклон корпуса и генерирует большее сгибание стопы по сравнению с беговыми кроссовками и поднятием тяжестей босиком — это означает, что ваш торс остается более вертикальным, а ваши лодыжки движутся более эффективно в пределах диапазона движений.

Другое исследование показало, что обувь для тяжёлой атлетики снижает наклон корпуса и увеличивает угол сегмента стопы, и рекомендовало их специально для людей, склонных к наклону вперед, которые хотят большего активации разгибателей колена, что, откровенно говоря, касается большинства из нас.

Для спортсменов, занимающихся смешанными тренировками, т.е. поднятием тяжестей и кондиционированием в одной сессии, задача заключается в том, чтобы найти обувь, которая поддерживает обе потребности. Именно эту нишу и призван закрыть Outwork Flex.

Как я тестировал

Я носил Outwork Flex на своих регулярных групповых занятиях по фитнесу в понедельник и среду в течение недели. Эти занятия — это те, которые выявляют каждую слабость в обуви. Вам нужна гибкость для разминки, отзывчивость для спринтов и стабильная основа для работы с весом. У меня также есть история обострений плантарного фасциита, что сделало выбор обуви особенно важным.

Оценка производительности

Спринты и динамичные движения: Гибкий верх был сразу заметен во время кардио части занятия. Во время спринтов и берпи моя стопа могла двигаться естественно в каждом шаге без жесткости, которую я иногда чувствую в более структурированных тренировочных кроссовках. Дополнительная амортизация EVA также помогла поглощать удары во время высокоповторяющихся прыжковых движений. В конце блока кондиционирования мои ноги чувствовали себя менее уставшими, чем обычно.

Силовые круги и приседания: Здесь я был наиболее скептически настроен и наиболее приятно удивлён. Несмотря на дополнительную высоту, Outwork Flex все еще ощущался устойчивым и стабильным во время приседаний с весом и силовых кругов. Я не чувствовал, что приседаю на губке. Обувь сохраняла свою форму и давала мне ту основу, которая была необходима, чтобы чувствовать себя уверенно при нагрузке. Исследования среди атлетов CrossFit показали, что обувь в стиле тяжёлой атлетики производит меньший вклад в крутящий момент бедра и больший вклад в крутящий момент колена по сравнению с обычной обувью, что соответствует более вертикальной, колено-вперед позиции приседания, которую поддерживает Flex.

Плантарный фасциит: Это был настоящий тест для меня. У меня были обострения, вызванные всем, от пеклбола до долгих прогулок в неподдерживающей обуви. После двух полных сессий в Outwork Flex, включая интервалы спринта, у меня не было никаких симптомов плантарного фасциита. Комбинация слегка повышенной высоты и EVA strobel, похоже, обеспечивает достаточную амортизацию и поддержку свода, чтобы оставаться комфортным, не переходя в чрезмерно мягкую территорию, которая на самом деле может дестабилизировать стопу.

Outwork против Outwork Flex

Outward Flex в черном по сравнению с Outward в белом

Обе обуви имеют одинаковую разницу в 4 мм и фирменную широкую, стабильную базу NOBULL. Различия незначительны, но значимы в зависимости от того, как вы тренируетесь:

• NOBULL Outwork: Жесткий верх, немного меньшая высота, больше сцепления, максимальная стабильность. Лучше всего для атлетов, которые придают приоритет тяжелым силовым тренировкам и хотят максимально устойчивую платформу.
• NOBULL Outwork Flex: Более гибкий верх, +1 мм высота, +0.8 мм EVA strobel, немного меньше сцепления. Лучше всего для смешанных тренировок, для тех, чьи тренировки включают как поднятие тяжестей, так и кондиционирование, или для тех, кто хочет одну обувь, которая может справляться с групповыми фитнес-занятиями от разминки до заминки.

Если ваша тренировка в основном сосредоточена на штангах, OG Outwork все еще является более сильным выбором. Но если вы делаете что-то, что сочетает кардио и силу — HIIT, групповые фитнес-занятия, тренировки в стиле CrossFit или круговые тренировки — Flex является более универсальным вариантом.

Размер и посадка

Одно, что я могу подтвердить без колебаний: не требуется период разнашивания. Я носил их прямо из коробки на полное занятие и не испытывал никакого дискомфорта. Размер соответствует как оригинальному Outwork, так и All-Day Knit от NOBULL, так что если у вас уже есть одна из этих моделей, заказывайте свой обычный размер с уверенностью.

Не забудьте

Уже есть Nobulls? Получите бесплатный набор для питания и шейкер с покупкой Outward Flex.

Вердикт

NOBULL Outwork Flex решает проблему, которую многие любители спортзала тихо приняли как неразрешимую: необходимость выбирать между обувью, хорошей для поднятия тяжестей, и той, что хороша для кардио. Добавив умеренное количество высоты, немного больше амортизации EVA и более гибкий верх, NOBULL создал обувь, которая действительно соединяет оба мира, не жертвуя стабильностью, которая делает Outwork стоящей.

Для всех, кто занимается смешанными тренировками, групповыми фитнес-занятиями или просто хочет одну обувь, которая может справляться со всем, от спринта до приседания, Outwork Flex стоит серьезного внимания. Это решение, которое я не знал, что мне нужно — и теперь я не могу представить свои тренировки без него.