Как «Утренние страницы» могут изменить ваше восприятие креативности
Изучите, как утренние страницы могут помочь вам лучше понять свою креативность и духовность, а также как отказаться от самоназначенных правил.
Я никогда не была человеком, который хорошо справляется с рутинами. Моя энергия более свободная и спонтанная. Несмотря на сопротивление стабильности, я все же успеваю делать все необходимое. Я достигла высоких результатов на работе, веду здоровый образ жизни, занимаюсь спортом несколько раз в неделю, поддерживаю отношения и развиваю свою духовную сторону — но я не делаю это одновременно или одним и тем же способом каждый день. Календарное планирование и чрезмерное расписание делают меня чувствовать себя подавленной. Я просто не нахожу утешения в надежности обычного графика, как многие другие… для меня это делает жизнь монотонной.
“Все еще есть этот маленький голос внутри меня — или, возможно, это голос, который я слышала в книгах по продуктивности — который думает: ‘…но что произойдет, если ты будешь более последовательной?’”
Я осознаю это — и мои друзья и семья тоже. Никто не возражает против этого, и это не мешает мне достигать моих целей. Но все же существует этот маленький голос внутри меня — или, возможно, это голос, который я слышала в книгах по продуктивности — который думает: ‘…но что произойдет, если ты будешь более последовательной?’ У меня есть глубоко укоренившаяся вера в то, что что-то немного не так с тем, как я функционирую.
Когда я придумала идею для статьи «Сделают ли „Утренние страницы“ меня более креативной за 30 дней?», я должна признаться, что она была вызвана этим же семенем сомнения в себе. Это было продиктовано желанием «исправить» мой личный поток — тот, который уже хорошо работает — но который я продолжаю думать, что может быть лучше. То, что я узнала за последние 30 дней, касалось не столько того, насколько замечательны утренние страницы, сколько принятия моей уникальной операционной системы. И я надеюсь, что эта статья вдохновит вас отказаться от «долженствования» в самосовершенствовании и научиться настраиваться на ваш идеальный, божественно назначенный стиль энергии.
Что такое «утренние страницы»?
Если вы не знакомы с утренними страницами, это рекомендация из книги Джулии Кэмерон «Путь художника». Кэмерон работала с заблокированными креативами и разработала несколько процессов, чтобы помочь им разблокировать свою креативность, одним из которых было написание трех страниц потока сознания в день, чтобы сбросить все, что у вас на уме: чувства, дела, любые мысли, которые можно перенести на страницу, чтобы они не занимали место в вашем мозгу.
“Страницы проясняют наши стремления. Они следят за нашими целями,” — пишет она в разделе под названием “Чудо утренних страниц.” “Они могут провоцировать нас, уговаривать, утешать, даже подбадривать, а также приоритизировать и синхронизировать текущий день. Если мы блуждаем, страницы укажут на это.”
Утренние страницы помогают вам быть честным с самим собой — что повторяется снова и снова и требует внимания? Какие секретные желания возникают на страницах, которые вам нужно признать в своей жизни? Если вы чувствуете себя потерянным, страницы могут указать ваш компас в правильном направлении. Как говорит Кэмерон: “Они укажут путь к истинному северу. Каждое утро, сталкиваясь со страницей, мы встречаем себя. Страницы дают нам место для выражения и мечтаний. Они предназначены только для наших глаз.”
Переосмысление утренней рутины
Я много раз выполняла это упражнение в прошлом, и оно действительно очень полезно. Я чувствую себя более ясной после него. Но я никогда не делала этого последовательно… и мне было любопытно, что произойдет со мной креативно и духовно, если я действительно это сделаю. Как это может открыть меня совершенно новым образом?
Но когда я начала этот вызов, первое, с чем я столкнулась, это была «утренняя» часть.
“Когда я начала этот вызов, первое, с чем я столкнулась, это была ‘утренняя’ часть.”
Одним из основных принципов всех продуктивных людей, кажется, является “иметь утреннюю рутину” — что-то вроде:
- Ведение дневника и медитация (утренние страницы!)
- Употребление большого количества воды
- Занятия спортом или прогулка
- Приготовление сбалансированного завтрака
- И дополнительные вещи, такие как сауна, холодный душ, красный свет, сельдерейный сок и т. д.
Каждый, кто утверждает, что делает эти вещи перед началом дня, кажется, имеет лучший день. Но каждый раз, когда я решаю приоритизировать утреннюю рутину, мне кажется, что я использую свои самые продуктивные утренние часы, чтобы пройти через список самообслуживания. К 9 или 10 утра я чувствую себя более уставшей, чем энергичной и не хочу начинать работать.
Я функционирую наоборот. Утро — это мое самое продуктивное и текучее время для работы. Я могу найти время, чтобы сделать все эти «утренние рутинные» вещи позже в течение дня… а затем я могу пойти на пилатес без стресса от проверки своей почты. Тем не менее, я подумала, что могу хотя бы делать утренние страницы в первую очередь в рамках этого 30-дневного эксперимента.
Но вот что произошло! Я почувствовала сильное сопротивление к их выполнению каждое утро. Я продолжала забывать и пропускала дни подряд. Я поняла, что проблема не в процессе написания потока сознания. Мне это нравилось! Но я заставляла себя делать это в одно и то же время каждый день, думая, что терплю неудачу, если не сделаю этого. Это заставляло меня чувствовать себя более виноватой, чем креативной.
“Что если я переименую их в ‘дневные страницы’ вместо этого и позволю себе делать их, когда мне захочется?”
Каждый день я начинала с ощущения, что делаю что-то неправильно. Почему я не могу просто сесть и написать эти три страницы? Мне бы хотелось заняться чем-то другим.
После недели этой внутренней борьбы между моими намерениями и энергией, я решила: что если я переименую их в “дневные страницы” и позволю себе делать их, когда мне захочется?
И именно тогда все изменилось.
Встречая себя там, где я есть
Как только я отказалась от требования «утра», мне на самом деле захотелось их делать. В некоторые дни я писала в 11 утра после того, как очистила свой почтовый ящик. Иногда это было в 3 часа дня перед креативным проектом. В течение нескольких дней это было ночью, когда у меня было много мыслей. Время не имело значения — важно было, что я присутствовала в этом, когда это казалось правильным, и благодаря этому я действительно присутствовала.
“Время не имело значения — важно было, что я присутствовала в этом, когда это казалось правильным, и благодаря этому я действительно присутствовала.”
Это заставило меня задуматься о том, как эти духовные инструменты и методы не должны быть жесткими или ограничительными. Они должны ощущаться как лекарство, когда они вам нужны. И так долго я критиковала себя за то, что не могу быть последовательной с чем-то одним — но, возможно, это не суть. Возможно, суть в том, что у меня есть удивительный набор инструментов, из которых я могу черпать, когда приходит время.
Если у вас возникают трудности с тем, чтобы придерживаться чего-то, возможно, это не в самом инструменте дело. Возможно, это самоназначенные правила, которые заставляют вас чувствовать, что вы терпите неудачу каждый раз, когда пропускаете день — но что если правила не являются важной частью?
“Возможно, это самоназначенные правила, которые заставляют вас чувствовать, что вы терпите неудачу каждый раз, когда пропускаете день — но что если правила не являются важной частью?”
Утренние страницы действительно невероятны для очистки вашего разума — Джулия Кэмерон была права. Но где-то на этом пути мой мозг благополучия взял ее идею и обернул ее в идентичность: человека, который встает в 6 утра, ведет дневник до восхода солнца и все понимает до своей первой встречи. И если это не вы (а это не я!), то кажется, что вы делаете жизнь неправильно — как будто вы уже потерпели неудачу, прежде чем действительно начали.
Мое желание быть человеком, который “более продуктивен благодаря рутине”, не исходит из подлинности. Оно исходит из эго. И если это так, то это определенно не сделает меня более креативной, если я буду почитать свое эго вместо своих естественных инстинктов.
Но что если мы просто отпустим эту идею совсем?
Чему я научилась после 30 дней дневных страниц
30 дней, которые я провела, борясь с утренними страницами, научили меня больше доверять себе, чем что-либо другое. Моя креативность проявляется, когда я предоставляю ей пространство для проявления — вместо того, чтобы ожидать, что она возникнет по расписанию.
“Моя креативность проявляется, когда я предоставляю ей пространство для проявления — вместо того, чтобы ожидать, что она возникнет по расписанию.”
Иронично, когда я перестала пытаться исправить себя и начала работать с собой, я почувствовала меньше сопротивления к заданию. Когда я сделала это ведение дневника в стиле сброса мозга частью своей повседневной жизни, мой разум действительно стал заметно менее загроможденным. В конце концов, это создает пространство, которое позволяет креативности проявиться.
Так сделают ли утренние страницы вас более креативным за 30 дней? Возможно. Если вам нравятся рутины, определенно попробуйте. Но я бы задала этот вопрос в первую очередь: как работает ваша энергия? И когда ваша креативность действительно проявляется? В какое время дня вы чувствуете себя наиболее открытым, наиболее ясным, наиболее собой? Начните с этого. И называйте ваши страницы как угодно!
“Неважно, сколько вам лет или каков ваш жизненный путь, независимо от того, является ли создание искусства вашей карьерой, хобби или мечтой, никогда не поздно, не эгоистично, не слишком глупо работать над своей креативностью,” — пишет Кэмерон.
Лучшая рутина — это та, которую вы действительно будете делать — по своим условиям, в свое время, своим способом — утренние страницы не исключение! Так что вместо того, чтобы пытаться исправить свою операционную систему, попробуйте почитать ее. Креативность расцветает, когда вы почитаете свою правду.
