Когда воображение превращает проблемы в кризисы

«Вы не можете полагаться на свои глаза, когда ваше воображение вне фокуса.» ~Марк Твен

Все началось с забитой кухонной раковины. Или, возможно, именно она стала местом, где всплыли все остальные проблемы, которые я носил в себе.

Вода не уходила. Ситуация была настолько серьезной, что часть ее вернулась в раковину ванной. Пищевая сода и уксус не помогли. Кипяток тоже не сработал.

Я почувствовал, как челюсти сжимаются, плечи напрягаются, а дыхание становится поверхностным. Мой разум, увидев трещину в моем, казалось бы, непроницаемом щите, решил создать сценарий катастрофы. Он получил название Сценарий Z.

Этот фильм практически написал себя.

«Я не могу позволить себе инструменты для прочистки раковины.»

«Арендодатель не отвечает на сообщения.»

«Я не могу сейчас заплатить сантехнику.»

«Мне придется мыть посуду в ванной в течение нескольких недель.»

Конечно, ничего из этого не произошло.

Дело было не в раковине

Этот маленький фильм вовсе не касался раковины. Это была реакция на несколько событий, происходивших одновременно.

Неделей позже после переезда в квартиру мой проект неожиданно закончился. Затем двое моих взрослых детей пришли ко мне в гости, что добавило веса моим и без того тяжелым плечам. В то время как мой банковский счет истощался, заявки на работу не приносили результатов, а вера, которую я тщательно плел для себя, начала рваться.

Неожиданные расходы казались способными разрушить хрупкий баланс, который мне удалось установить. Именно поэтому Сценарий Z был быстро утвержден к выходу. Мой разум решил создать монтаж страданий, прежде чем у меня был шанс вдохнуть и сосредоточиться на проблеме.

Прерывание процесса

Я ненадолго поддался истории своего разума. С головой, полной мыслей, я срывался на одного из детей. Именно тогда я решил, что с меня хватит. Я извинился перед ребенком, оставил раковины в покое и пошел спать.

Хотя извинение не решило проблему с раковиной, оно напомнило мне о том, что на самом деле нуждается в первом ремонте. Мой сын не был проблемой. Мой страх просто нашел ближайшего человека.

Принятие своей ошибки не решило проблему с сантехникой, но предотвратило ухудшение отношений.

Когда я проснулся, после того как мой разум воспроизвел показ предстоящих катастроф, я предпринял действия и взглянул на ситуацию с более широкой точки зрения.

Сначала я проверил раковину в ванной, чтобы убедиться, есть ли там проблема. Затем я замерял, сколько времени занимает наполнение и опорожнение кухонной раковины. Как только я это узнал, я попробовал несколько онлайн-советов.

В конце концов, мне удалось найти временное решение. Блокировка оставалась, но раковина стала лучше сливаться.

Я смог свести проблему с катастрофической до раздражающей. В свою очередь, я остановил ее влияние на людей вокруг меня.

Тем временем мой разум запихнул Сценарий Z в свой архив, переполненный старыми сценариями катастроф, готовыми снова вытащить в любой момент.

Моя проблема не изменилась за ночь — изменилось мое отношение к ней.

Почему мой разум так поступил

Для меня понимание того, почему я пошел по темному пути, пришло из того, как я иллюстрировал проблему.

Это не было: «Давайте я поищу способы разобраться с этим.»

Это было: «Как я собираюсь за это заплатить?»

Мысль о нехватке ресурсов вновь всплыла, даже несмотря на то, что я думал, что справился с ней. Оказалось, что я, возможно, никогда не избавлюсь от этого. Однако теперь я знаю несколько приемов, чтобы держать это под контролем.

Я отошел

Смотря на раковину, пустую страницу рукописи или маленький банковский баланс, вы не измените ситуацию. С другой стороны, отстранение от сценария может дать вам время рассмотреть новую точку зрения. Так я и узнал, какие шаги предпринять для прочистки раковины.

Я поспал

Сон дал моим беспокойным мыслям достаточно времени, чтобы успокоиться. К утру все казалось спокойнее. Проблема оставалась прежней, но я — нет. Отдых дал мне расстояние, чтобы увидеть решения, которые я не мог найти ночью.

Я позволил своему разуму высказаться

Как бы вы ни старались, бывают моменты, когда вашему разуму нужно выпустить пар. Обычно это происходит рано утром, когда ваше тело выделяет гормоны стресса, чтобы начать день. К сожалению, эти гормоны также запускают двигатели мозга, когда он переключается с бессознательного состояния на бодрствование.

Я позволил своему разуму болтать, не веря каждому слову, которое он говорил. Большая часть того, что я слышал, не имела отношения к реальности. Это было продолжением вчерашних неразрешенных фрустраций, требующих еще одной аудитории.

Я переосмыслил проблему

Не пытайтесь делать то же самое, что не сработало раньше. Посмотрите на ситуацию с другой стороны.

Например, вместо того чтобы стиснуть зубы и закричать: «Это не работает», переформулируйте утверждение. Возможно, «Что именно не работает?» Или: «Давайте пройдемся по шагам еще раз, чтобы увидеть, не пропустил ли я что-то.»

Это может не дать вам правильного решения, но может открыть другой путь к разрешению.

Я понял, что, вероятно, буду продолжать писать Сценарий Z время от времени. Стресс все еще дает моему воображению ручку. Однако я знаю, что мне не нужно создавать целый фильм.

Рост — это не притворство, что вы никогда больше не испугаетесь. Это осознание того, что вам нужно переписать свой контракт на актерство, прежде чем вы вступите в первую драматическую сцену Сценария Z.

Это пауза, чтобы определить настоящую проблему, а не предполагать, что она может стать чем-то большим.

Да, иногда ответ все еще бывает трудным. Иногда худший случай действительно происходит.

Мы многократно репетируем разговоры, которые никогда не происходят, выплачиваем долги, которые никогда не возникают, и оплакиваем результаты, которые никогда не наступают.

Сценарий Z убеждает нас, что мы готовимся к реальности. На самом деле мы быстро истощаем себя, прежде чем реальность успевает прийти.

Сегодня мое катастрофическое воображение стало намного легче оставить, чем я когда-то думал.