Лучшие добавки для мозга 2026 года

Примечание перед тем, как продолжить чтение: продукт, который мы оценили на первом месте, принадлежит нам. Мы провели 17 лет, опрашивая экспертов и проверяя продукты, чтобы найти то, что действительно работает. Когда мы не смогли найти идеальный мультивитамин, мы создали свой собственный. Мы используем партнерские ссылки и зарабатываем комиссию с этого контента.

1

Лучший в целом

mindbodygreen - креатин для мозга+

• Сэкономьте 10% с кодом TKTK

• Клинически исследованный Cognizin® цитиколин для памяти и долгосрочного здоровья мозга

• 5 граммов креатина для подпитки умственной энергии

9.9

Выдающийся

2

Лучший для концентрации

ONNIT - Alpha BRAIN®

• Включает ингредиенты, поддерживающие когнитивные функции, такие как Гуперзин А, Alpha CPC и L-теанин

• Помогает создать ощущение «в зоне»

• Поддерживает более быстрое восприятие

9.3

Отлично

3

Лучший для спортсменов

Momentous - Brain Drive

• Включает научно обоснованные ингредиенты, такие как бакопа

• Сертифицирован NSF для спорта

• Без кофеина для стабильной концентрации

9.3

Отлично

4

Лучший с кофеином

Thesis - Clarity

• Хорошо для концентрации и умственной ясности

• Включает экстракт гриба львиного мане и женьшень панакс

• 100 миллиграммов кофеина для умственной энергии

8.9

Очень хорошо

5

Лучший ноотропный комплекс

Qualia - Mind

• Более 20 ингредиентов для поддержки всего мозга

• Включает исследованные ноотропы, такие как цитиколин, гриб львиного мане и родиолу

• Поддерживает память, концентрацию, настроение и умственную энергию

8.9

Очень хорошо

6

Лучший жевательный

Humann - Memory + Focus

• Клинически исследованный ресвератрол с экстрактом кофейного фрукта

• Поддерживает здоровое кровообращение в мозге

• Жевательная таблетка со вкусом черники и граната

8.7

Очень хорошо

Работают ли добавки для мозга?

Они могут — если они содержат ингредиенты, подтвержденные исследованиями, и используются последовательно.

• Концентрация
• Внимание
• Умственная ясность
• Умственная энергия
• Здоровое кровообращение в мозге
• Сбалансированное настроение

Разные ингредиенты также могут поддерживать разные типы памяти, такие как:

• Рабочая память: Запоминание информации в данный момент, например, имени человека во время разговора.
• Долговременная память: Хранение и воспоминание информации с течением времени.
• Воспоминание: Доступ к информации, которую вы уже изучили.

Какие ингредиенты подтверждены наукой?

Не всегда легко (или интуитивно) определить, какие ингредиенты действительно эффективны. Вот те, которые имеют исследования, поддерживающие их использование.

• Цитиколин: Поддерживает память, умственную энергию и здоровую функцию нейротрансмиттеров.
• Креатин: Наиболее известен своей поддержкой здоровья мышц, креатин также подпитывает мозг. Исследования показывают, что он может поддерживать рабочую память, умственную энергию и когнитивную производительность.
• Бакопа моньери: Трава, которая может помочь поддержать память и обучение.
• L-тирозин: Аминокислота, которая помогает поддерживать концентрацию и рабочую память, особенно во время стресса.
• Ресвератрол: Антиоксидант, который поддерживает здоровое кровообращение и здоровье мозга.
• Гуперзин А: Помогает поддерживать обучение, память и здоровую активность нейротрансмиттеров.
• Витамины группы B: Помогают производить энергию и поддерживать здоровую функцию мозга и нервов.

Сравнение лучших добавок для мозга

Бренд

Формат

Ключевое отличие

Лучший для

creatine brain+

Порошок

Клинически эффективная доза Cognizin® цитиколина

Ежедневное и долгосрочное здоровье мозга

ONNIT

Капсулы

Гуперзин А

Улучшение концентрации

Thesis

Капсулы

Экстракт гриба львиного мане и женьшень панакс

Умственная ясность

Momentus

Капсулы

Бакопа моньери

Спортсмены

humann®

Жевательный

Свекла/ресвератрол/кофейный фрукт

Поддержка сосудистого здоровья

На что обращать внимание при выборе ноотропа

При выборе ноотропа учитывайте эти качества.

Ингредиенты, подтвержденные наукой

Лучшие ноотропы содержат ингредиенты, которые были изучены на людях на предмет их воздействия на память, концентрацию и общее здоровье мозга. Некоторые из наиболее исследованных ингредиентов включают креатин, цитиколин, бакопу моньери, L-тирозин, L-теанин, Гуперзин А и некоторые витамины группы B.

Эффективные дозы

Список ингредиентов рассказывает лишь часть истории. Добавка должна предоставлять достаточное количество каждого ингредиента, чтобы соответствовать количествам, использованным в исследованиях, когда это возможно. Продукты, которые открыто сообщают о своих дозировках, облегчают понимание того, что вы получаете.

Ингредиенты, соответствующие вашим целям

Разные ноотропы предназначены для разных потребностей. Некоторые формулы сосредоточены на памяти и долгосрочном здоровье мозга, в то время как другие лучше подходят для концентрации, умственной энергии, устойчивости к стрессу или здорового кровообращения в мозге. Выбор добавки, которая соответствует вашей основной цели, может помочь сузить ваши варианты.

Формулы высокого качества

Ищите добавки, изготовленные из чистых, качественных ингредиентов и минимального количества ненужных наполнителей или искусственных добавок. Тестирование третьими сторонами и прозрачная маркировка также являются хорошими индикаторами приверженности бренда к качеству и чистоте.

Кофеин против безкофеиновых

Некоторые ноотропы используют кофеин для быстрого повышения бдительности и энергии, в то время как другие полагаются на нестимулирующие ингредиенты, которые поддерживают когнитивные функции без нервозности. Правильный выбор зависит от вашей переносимости кофеина и времени, когда вы планируете принимать добавку.

Кто может получить пользу от ноотропа?

Они могут быть особенно полезны для людей, которые:

• Чувствуют умственное истощение в периоды занятости или стресса
• Хотят дополнительной поддержки для концентрации и продуктивности на работе или в школе
• Замечают периодическую умственную затуманенность или трудности с концентрацией
• Успешно совмещают несколько обязанностей и хотят больше умственной выносливости
• Интересуются поддержкой здорового старения мозга со временем

Разные ингредиенты поддерживают разные потребности. Некоторые могут помочь с краткосрочной концентрацией и бдительностью, в то время как другие поддерживают память или устойчивость к стрессу. Вот почему многие смеси ноотропов включают комбинацию витаминов, аминокислот и растительных соединений.

Наш победитель

Мы рассмотрели 5 добавок для здоровья мозга, и креатин для мозга от mindbodygreen оказался на первом месте. Этот уникальный порошок сочетает 5 граммов чистого креатина моногидрата с 500 миллиграммами Cognizin® цитиколина, который клинически доказал свою способность дополнительно поддерживать долгосрочное здоровье мозга, улучшая скорость обработки, концентрацию и производительность памяти.