Недостающий элемент в разговоре о менопаузе

Менопауза — это не просто гормональный сдвиг

Менопауза — это нечто большее, чем просто гормональные изменения; это кардиоваскулярный переход, и поддержка уровня оксида азота может помочь вам защитить здоровье сердца и сохранить вашу жизненную силу.

На протяжении многих лет разговоры о менопаузе сосредоточивались почти исключительно на приливах, ночной потливости, перепадах настроения и нарушениях сна. Эти распространенные признаки, безусловно, важны и заслуживают нашего внимания, но они лишь часть истории.

За многими из этих изменений стоит нечто гораздо более основополагающее для здоровья: ваша сердечно-сосудистая система.

Когда уровень эстрогена естественным образом снижается, изменения начинают происходить по всей сосудистой системе. В то же время происходит еще одно важное изменение. Производство оксида азота в организме — крошечной сигнальной молекулы с огромным влиянием на здоровье сердечно-сосудистой системы — также снижается с возрастом. С уменьшением оксида азота могут возникать многие изменения, которые женщины замечают в среднем возрасте, включая снижение умственной остроты и повседневную усталость.

Будьте уверены, что существуют значимые, обоснованные доказательствами способы поддержать здоровье сердца и здоровое производство оксида азота в переходный период менопаузы. Вам просто нужно начать этот путь, будучи информированным.

Встречайте эксперта: Мариза Снайдер, D.C.

Функциональный практик и эксперт по гормонам женщин Мариза Снайдер, D.C. — ведущий защитник женщин в среднем возрасте, автор и ведущая подкаста. У нее более 17 лет опыта в помощи женщинам чувствовать себя лучше на каждом этапе жизни.

Изменения здоровья сердца в среднем возрасте — вот почему

Менопауза — это совершенно естественная часть жизни. Но это не делает ее легкой: на самом деле, это один из самых значительных биологических переходов, которые может пережить тело женщины. И сердечно-сосудистая система — это та, которая подвергается значительному воздействию.

Одной из многих задач эстрогена является помощь в поддержании здоровой функции кровеносных сосудов. Он способствует гибкости сосудов, поддерживает здоровую циркуляцию и даже помогает стимулировать естественное производство оксида азота в организме.

Когда уровень эстрогена снижается во время перименопаузы и менопаузы, эти защитные эффекты начинают ослабевать.

Исследователи наблюдали изменения, которые включают:

• Снижение гибкости кровеносных сосудов
• Постепенное повышение артериального давления
• Изменения уровня холестерина
• Снижение производства оксида азота

Эти изменения не происходят за одну ночь, но вместе они помогают объяснить, почему риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается после менопаузы.

Они также помогают объяснить некоторые из самых узнаваемых жалоб, связанных с менопаузой.

Возьмите, к примеру, приливы. Хотя их часто считают гормональными, они также являются сосудистыми событиями — связанными с быстрыми изменениями в расширении сосудов и кровотоке. Ночная потливость включает многие из этих же механизмов.

Вот почему эксперты все чаще призывают женщин рассматривать менопаузу не только как репродуктивный переход, но и как кардиоваскулярный переход. Это подводит нас к важности оксида азота.

Оксид азота — одна из самых важных молекул, о которой вы, вероятно, никогда не слышали

«Когда женщины проходят через перименопаузу и менопаузу, небольшие изменения в циркуляции, метаболизме и энергии могут начаться за годы до появления приливов. Оксид азота, или NO, является центральным для понимания этих изменений», — говорит функциональный практик здоровья Мариза Снайдер, D.C.

Производимый естественным образом в организме, оксид азота действует как посланник, который сообщает кровеносным сосудам расслабиться. Этот процесс — известный как вазодилатация — позволяет крови двигаться более эффективно, доставляя кислород и питательные вещества туда, где они наиболее необходимы.

Здоровое производство оксида азота поддерживает:

• Здоровую циркуляцию
• Функцию кровеносных сосудов
• Доставку кислорода по всему организму
• Здоровое артериальное давление
• Физическую работоспособность
• Производство клеточной энергии

«Когда уровень эстрогена снижается, производство NO падает, и многие женщины замечают это в реальной жизни: изменения в умственной остроте, усталость в послеобеденное время и тренировки, которые внезапно кажутся сложнее», — говорит она.

Многие женщины замечают изменения в энергии, способности к физическим упражнениям, восстановлении или общей жизненной силе в среднем возрасте. Хотя на эти ощущения влияют многие факторы, поддержка здоровой сосудистой функции является важной частью головоломки.

Научно обоснованный способ поддержки производства оксида азота

Питание и образ жизни остаются основой сердечно-сосудистого здоровья, но целенаправленная добавка может дополнительно способствовать здоровому производству оксида азота.

Berkeley Life Nitric Oxide Support обеспечивает клинически эффективную ежедневную дозу растительных нитратов, которые помогают повысить уровень оксида азота. На самом деле, добавка была основана на 3 клинических испытаниях и более 28 000 опубликованных исследований по биологии оксида азота.

Исследования показывают, что люди, принимающие эту формулу, испытали увеличение уровня нитратов на 378%, что указывает на значительно улучшенное производство оксида азота. Кроме того, участники испытали снижение систолического артериального давления на 12,5 мм рт. ст. и улучшение циркуляции на 28% по сравнению с золотым стандартом измерения кровотока.

Поскольку производство оксида азота естественным образом снижается с возрастом, поддержка способности организма производить его становится все более важной. Berkeley Life предлагает научно обоснованный подход для женщин, стремящихся занять активную роль в своем сердечно-сосудистом здоровье.

Как поддержать свое сердце во время менопаузы

Обнадеживающая новость заключается в том, что многие из тех же привычек, которые поддерживают менопаузу, также поддерживают здоровье сердца на протяжении всей жизни. И «поддержка NO является как практичной, так и обоснованной доказательствами», — говорит Снайдер. Вот несколько ее советов:

1. Наполните свою тарелку овощами, богатыми нитратами

Некоторые из лучших вариантов включают:

• Руккола
• Шпинат
• Свекла
• Швейцарский мангольд

Сочетайте их с множеством ярких продуктов, здоровых жиров, бобовых, орехов, семян и продуктов, богатых омега-3, чтобы создать общий режим питания, поддерживающий здоровье сердца.

2. Придавайте приоритет движению

Снайдер также указывает на то, что физические упражнения являются одним из самых эффективных способов поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы на протяжении менопаузы.

Стремитесь к сочетанию обоих каждый неделю, а также к регулярной физической активности, когда это возможно.

3. Защищайте свой сон и управляйте стрессом

Снайдер предлагает выделить время для привычек, способствующих благополучию, которые помогут вам оставаться на плаву. Создание постоянного графика сна, практикование техник управления стрессом, проведение времени на свежем воздухе и приоритизация восстановления помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему наряду с общим благополучием.

4. Рассмотрите целенаправленную добавку

Многим женщинам требуется дополнительная поддержка в среднем возрасте. Не только современные образ жизни делают невозможным соблюдение «идеальных» режимов, для многих это может быть недостаточно для поддержания оптимального здоровья сердца и уровня энергии. «Целенаправленная добавка может помочь поддерживать циркуляцию, энергию и сосудистую функцию», — говорит Снайдер. Ее рекомендация — Berkeley Life Nitric Oxide Support. Эта добавка может помочь женщинам чувствовать себя более энергичными на протяжении всего пути менопаузы.

Одно исследование показало, что участники испытали увеличение своей способности производить клеточную энергию на 300% после трех месяцев. Кроме того, витамин B12, тиамин (B1) и магний помогают поддерживать здоровый клеточный энергетический метаболизм, обеспечивая дополнительную поддержку для повседневной жизненной силы.

Более разумный способ поддерживать оксид азота

Одной из особенностей, которая выделяет Berkeley Life, является акцент на точности и измерении.

Компания также предлагает тест-полоски для оксида азота, позволяя пользователям контролировать свой уровень оксида азота дома. Вместо того чтобы гадать, влияют ли изменения в образе жизни на здоровье, женщины могут получить представление о том, как их диета и режим добавок могут поддерживать здоровое производство оксида азота.

Для женщин, стремящихся занять более активную позицию в отношении здорового старения, это подход, основанный как на образовании, так и на науке. И результаты, которые Снайдер видела сама.

«Пациенты быстро замечают разницу. Один из них сказал: «После нескольких недель приема добавки NO, эта усталость в 3 часа дня исчезла. Моя концентрация вернулась, и я наконец смогла закончить свой список дел». Другой сказал мне: «Я могла бы быстро прогуляться, не чувствуя усталости на полпути, и мое настроение стало более стабильным», — говорит Снайдер. «Поддержка оксида азота — это не просто цифра в лабораторном отчете. Это о том, чтобы помочь женщинам чувствовать себя способными, энергичными и сильными каждый день, защищая здоровье сердца и мозга на долгосрочную перспективу.»

Итог

Менопауза изменяет гораздо больше, чем репродуктивные гормоны. Она также отмечает важный сдвиг в сердечно-сосудистом здоровье, что делает это идеальным временем, чтобы более внимательно относиться к привычкам, которые поддерживают ваше сердце на десятилетия вперед.

Понимание роли оксида азота в циркуляции, сосудистой функции и энергии помогает завершить важный элемент разговора о менопаузе. Наряду с диетой, поддерживающей здоровье сердца, регулярными физическими упражнениями, качественным сном и управлением стрессом, целенаправленная поддержка, такая как Berkeley Life Nitric Oxide Support, может стать еще одним инструментом для поддержки здорового производства оксида азота и долгосрочного сердечно-сосудистого благополучия.

Менопауза — это не просто то, что нужно пережить. Это возможность инвестировать в свое здоровье, чтобы вы могли процветать в предстоящие годы.