Американцы переосмысливают добавки — это 25-летнее исследование объясняет, почему

Американцы переосмысливают добавки

Изображение от Эли Риттера

Добавочный ряд эволюционировал вместе с самой индустрией здоровья. То, что когда-то доминировалось несколькими знакомыми витаминами, теперь заполнено продуктами, предназначенными для поддержки почти каждого аспекта здоровья, от пищеварения и сна до восстановления мышц, здоровья кожи, иммунитета и долголетия.

Новое исследование1 предполагает, что это не просто розничная тенденция. Исследователи проанализировали 25 лет данных более чем 63 000 взрослых и обнаружили, что использование добавок неуклонно растет, и почти 3 из 5 взрослых сейчас принимают хотя бы одну добавку. Но более интересная находка заключается в том, что именно люди принимают. Классический мультивитамин больше не является очевидным выбором (но все еще остается любимцем, конечно). Все больше американцев выбирают добавки, соответствующие конкретным целям, что отражает более широкий переход к персонализированному здоровью.

25-летний обзор того, как американцы принимают добавки

Чтобы понять, как изменились привычки в отношении добавок, исследователи обратились к Национальному обследованию здоровья и питания, одному из крупнейших и наиболее представительных обследований здоровья в Соединенных Штатах. Они проанализировали ответы более чем 63 000 взрослых, собранные в период с 1999 по 2023 год, спрашивая участников, какие добавки они принимали в течение предыдущих 30 дней.

Общее использование добавок увеличилось с 51% до 60%, причем самый большой скачок произошел после 2010 года. Увеличение было особенно заметно среди взрослых старше 65 лет, почти восемь из десяти из которых теперь сообщают о том, что принимают хотя бы одну добавку.

Но наиболее интересной тенденцией было не просто количество людей, принимающих добавки. Это то, как драматически изменился ландшафт добавок.

Переход к более персонализированным добавкам

Использование мультивитаминов на самом деле снизилось в течение исследуемого периода. Тем временем индивидуальные витамины и целевые добавки резко возросли.

Использование витамина D увеличилось почти в шесть раз. Витамин K, цинк, куркума и добавки омега-3 стали гораздо более распространенными. Исследователи также зафиксировали быстрый рост таких продуктов, как пробиотики, пребиотики, коллаген, гиалуроновая кислота, бузина и ашваганда. Вместо того чтобы принимать одну добавку для "покрытия всех оснований", многие люди теперь, похоже, строят свои рутины добавок вокруг очень конкретных целей. Некоторые сосредоточены на иммунитете. Другие думают о здоровье кишечника, кожи, суставов, долголетии или здоровом старении.

Этот сдвиг отражает гораздо более крупное изменение в том, как мы думаем о здоровье. Люди не просто покупают добавки; они становятся более вовлеченными в свое собственное здоровье. Они читают этикетки, изучают ингредиенты, слушают подкасты, общаются с практиками и пытаются понять, как питание вписывается в их конкретный образ жизни. Это любопытство помогает продвигать переход к более персонализированным рутинам добавок.

Больше не всегда значит лучше

Растущий интерес к персонализированному здоровью также подчеркивает важность выбора добавок от надежных брендов, которые придают приоритет качественному тестированию, прозрачности и ингредиентам, поддержанным исследованиями. И когда это возможно, разумно обсудить свою рутину добавок с медицинским работником, особенно если вы принимаете лекарства или управляете хроническим заболеванием.

В конечном итоге цель не в том, чтобы принимать больше добавок. Цель — принимать правильные добавки для ваших индивидуальных потребностей. Интересно, какие добавки могут быть полезны? Изучите наши любимые, одобренные редакцией, ниже.

• Укрепите мышцы с помощью наших любимых креатиновых добавок
• Найдите добавку коллагена, которая подходит вашим целям
• Прозрачный сывороточный протеин, который мы рекомендуем после пробования десятков
• Лучший витамин D для повышения упрямо низких уровней
• Наш экспертный гид по лучшим омега-3
• Наша любимая магния для лучшего сна

Вывод

Самый большой сдвиг не в том, что американцы принимают больше добавок. Это то, что они становятся более целенаправленными в выборе добавок, которые они выбирают.

По мере того как мы узнаем больше о питании и здоровом старении, рутины добавок могут стать более персонализированными и целенаправленными. Ключ в том, чтобы делать эти выборы на основе надежной науки, высококачественных продуктов и ваших собственных индивидуальных целей здоровья, а не на основе того, что модно в интернете.