Этот орган действует как контрольный пункт TSA вашего тела — как поддерживать его в хорошем состоянии

Зарегистрированный диетолог-нутрициолог

Изображение от Gaia Herbs / Автор

Летать может быть связано с множеством стрессов и головной боли — особенно при прохождении контрольного пункта TSA. И хотя предварительная проверка может ускорить этот процесс, каждый пассажир (вместе с его вещами) проходит проверку, чтобы убедиться, что ничего запрещенного не попадает к выходу.

Ваше тело имеет аналогичную систему, работающую круглосуточно. Каждый день оно обрабатывает питательные вещества из пищи, медикаментов, алкоголя, токсинов окружающей среды, метаболических отходов и бесчисленных других соединений, которые попадают в вашу кровь. Прежде чем многие из этих веществ смогут циркулировать по остальной части тела, они проходят через один орган. Печень.

Печень помогает фильтровать и удалять токсины

Одной из самых важных обязанностей печени является проверка того, что вы потребляете.

Почти все, что вы едите, пьете, вдыхаете или усваиваете, в конечном итоге попадает в печень. Этот орган фильтрует кровь, поступающую из пищеварительного тракта, и помогает идентифицировать вещества, которые могут быть вредными, включая алкоголь, медикаменты, экологические соединения и естественные отходы, образующиеся в процессе метаболизма. Затем он преобразует многие из этих веществ в формы, которые могут быть безопасно использованы, переработаны или выведены из организма.

Хотя печень часто ассоциируется с "детоксикацией", это не процесс, который происходит через очистку соками или быстрое решение. Скорее, ваша печень постоянно выполняет свои естественные процессы детоксикации 24 часа в сутки. Поддержка этих процессов с помощью здоровых привычек образа жизни может помочь этому трудолюбивому органу выполнять свою работу эффективно.

4 другие ключевые функции печени

• Обработка питательных веществ из пищи: После переваривания питательные вещества поступают в печень, где они преобразуются в формы, которые организм может использовать. Печень помогает метаболизировать углеводы, жиры и белки, а также хранит определенные витамины и минералы для будущего использования.
• Производит желчь для пищеварения: Печень производит желчь, жидкость, которая помогает расщеплять диетические жиры и поддерживает усвоение жирорастворимых витаминов, таких как A, D, E и K.
• Регулирует уровень сахара в крови и хранение энергии: Когда уровень сахара в крови повышается после еды, печень хранит избыток глюкозы в виде гликогена. Между приемами пищи она может высвобождать эту запасенную энергию обратно в кровоток, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
• Поддерживает иммунную функцию: Печень служит важной линией защиты для иммунной системы. Она помогает идентифицировать и удалять бактерии, вирусы и другие потенциально вредные вещества, которые попадают в кровоток.

Признаки того, что вашей печени может потребоваться больше поддержки

В отличие от других органов, печеньRemarkably resilient and can continue functioning even when under stress. That's why liver issues often develop quietly over time.

Хотя некоторые люди могут заметить такие признаки, как низкая энергия, вздутие, дискомфорт в пищеварении или изменения в общем самочувствии, ранняя дисфункция печени часто вызывает мало очевидных признаков. Это одна из причин, почему регулярные проверки и анализы крови могут быть полезными.

Как поддерживать здоровье печени каждый день

Итак, как вы можете поддержать свою печень и помочь контрольному пункту TSA вашего тела работать без сбоев?

• Приоритизируйте продукты, богатые клетчаткой: Клетчатка помогает поддерживать здоровое пищеварение и регулярное выведение, что может облегчить нагрузку на системы удаления отходов организма. Старайтесь регулярно включать в рацион такие продукты, как бобы, чечевица, ягоды, овощи, орехи, семена и цельнозерновые продукты.
• Ешьте больше ярких растений: Фрукты и овощи обеспечивают антиоксиданты и фитонутриенты, которые помогают защищать клетки от окислительного стресса. Листовые овощи, крестоцветные овощи, ягоды и цитрусовые — все это отличные дополнения к диете, полезной для печени.
• Поддерживайте детоксикацию с помощью целевых добавок: Процессы детоксикации всегда работают. И трудно получить некоторые из самых поддерживающих антиоксидантов только через диету. liver detox+ от mindbodygreen предназначен для заполнения этого пробела. liver detox+ обеспечивает ваши детокс-органы (такие как печень) биоактивными веществами, такими как глутатион, расторопша и NAC, которые необходимы для эффективного удаления токсинов, прежде чем они станут бременем.
• Ограничьте алкоголь, когда это возможно: Печень отвечает за расщепление алкоголя, и чрезмерное потребление может со временем создавать дополнительную нагрузку на орган. Регулярные дни без алкоголя могут помочь снизить эту нагрузку.
• Регулярно двигайтесь: Физическая активность поддерживает метаболическое здоровье, здоровую регуляцию сахара в крови и состав тела, все из которых тесно связаны со здоровьем печени. Даже ежедневные прогулки могут иметь значение.

Вывод

Печень помогает фильтровать, обрабатывать, хранить и удалять бесчисленные вещества каждый день. И хотя она справляется с впечатляющей нагрузкой самостоятельно, здоровые привычки, такие как сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, хороший сон и ограничение алкоголя, могут помочь поддерживать этот жизненно важный орган в хорошем состоянии на протяжении многих лет.