ИБС и тревожность могут иметь одну удивительную коренную причину, выяснили исследователи

3 июля 2026 года

Изображение Гордона Уолто / Stocksy

3 июля 2026 года

Мой брат много лет страдает как от тревожности, так и от ИБС. Со временем это привело к бесчисленным разговорам с нашей семьей и его врачами, многие из которых сосредоточены на двух вопросах: вызывает ли тревожность симптомы со стороны пищеварения? Или проблемы в кишечнике на самом деле могут подпитывать тревожность в мозге?

Именно поэтому это исследование привлекло мое внимание. Мы знаем, что ИБС и тревожность часто идут рука об руку, но это исследование поднимает разговор за пределы простой ассоциации и начинает исследовать биологические механизмы, которые могут связывать кишечник и мозг.

Новое исследование, опубликованное в Molecular Psychiatry, предполагает, что ответ может заключаться, по крайней мере, частично, в наших кишечных микробах. Исследователи выявили одну конкретную бактерию, уровень которой был постоянно ниже у людей с ИБС, преобладающим по типу диареи (ИБС-Д), и тревожностью. Еще более интересно, восстановление этой бактерии у мышей не только улучшило симптомы пищеварения, но и снизило тревожное поведение, успокаивая воспаление в мозге.

Хотя эта конкретная пробиотическая бактерия недоступна в качестве добавки, результаты добавляют еще одну увлекательную деталь к головоломке кишечник-мозг и подчеркивают, насколько связаны наше пищеварительное и психическое здоровье.

Рассматривая кишечник, мозг и микробиом вместе

Исследователи подошли к вопросу с нескольких разных углов. Сначала они изучили людей с ИБС-Д, измеряя как симптомы пищеварения, так и уровни тревожности. Они также проанализировали образцы стула, чтобы выявить различия в кишечном микробиоме, и провели сканирование мозга, чтобы выяснить, связана ли тревожность с изменениями в активности мозга.

Затем они воспроизвели многие из тех же симптомов у мышей, используя хорошо установленную модель стресса. Наконец, они перенесли кишечные микробы от этих мышей к здоровым мышам, чтобы определить, могут ли изменения в микробиоме сами по себе воспроизвести симптомы пищеварения и поведения.

Ответ был положительным.

Мыши, получившие измененный микробиом, развили как повышенную чувствительность кишечника, так и тревожное поведение, что указывает на то, что сами кишечные бактерии помогали вызывать изменения.

Одна кишечная бактерия выделялась

Среди сотен видов бактерий, живущих в кишечнике, одна постоянно привлекала внимание исследователей: Phocaeicola vulgatus.

У людей с ИБС-Д и тревожностью уровень этой бактерии был постоянно ниже. Чем меньше P. vulgatus у них было, тем выше были их показатели тревожности. Когда исследователи вернули бактерию мышам, не только улучшились их симптомы пищеварения, но они также выглядели менее тревожными.

Углубляясь в исследование, ученые обнаружили изменения внутри миндалевидного тела, одного из ключевых центров обработки эмоций в мозге. Мыши, получившие P. vulgatus, имели меньше воспаления в этой области, более здоровые нервные соединения и улучшенную коммуникацию между клетками мозга. Вместе эти изменения, похоже, успокаивали как кишечник, так и мозг.

Хотя эти эксперименты проводились на мышах, результаты ясно показывают, что определенные кишечные микробы могут напрямую влиять на функцию мозга через ось кишечник-мозг.

Поддержка вашего кишечника и мозга

Хотя Phocaeicola vulgatus не доступна в коммерческой продаже, более широкий вывод выходит далеко за пределы одной бактериальной штаммы. Это исследование подтверждает идею о том, что здоровый микробиом важен не только для пищеварения. Он также может помогать регулировать воспаление, поддерживать здоровую функцию мозга и влиять на то, насколько устойчивыми мы чувствуем себя к стрессу и тревожности.

• Ешьте разнообразные растительные продукты, богатые клетчаткой, чтобы дать полезным кишечным микробам необходимое топливо.
• Регулярно включайте ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир, кимчи, квашеная капуста и мисо, чтобы ввести полезные бактерии.
• Занимайтесь физической активностью, так как регулярные физические нагрузки связаны с более здоровым и разнообразным кишечным микробиомом.
• Придавайте приоритет качественному сну, который поддерживает как кишечное, так и общее здоровье.
• Управляйте хроническим стрессом, так как стресс может негативно повлиять на связь между кишечником и мозгом и на микробиом.
• Сократите потребление ультраобработанных продуктов, когда это возможно, чтобы поддержать микробное разнообразие.
• Избегайте ненужных антибиотиков, так как они могут нарушить полезные кишечные бактерии и снизить разнообразие микробиома со временем.

Основной вывод

Долгое время ИБС рассматривалась в первую очередь как расстройство пищеварения, в то время как тревожность воспринималась как нечто, происходящее отдельно в мозге. Исследования, подобные этому, продолжают размывать эту грань.

Наш кишечник, иммунная система и мозг постоянно обмениваются информацией. Иногда разговор, который начинается в кишечнике, может влиять на то, как мы думаем и чувствуем. В других случаях стресс в мозге может отражаться на пищеварении.

Ученые все еще работают над тем, как именно происходят эти разговоры. Но каждое новое исследование делает одну вещь немного яснее: заботиться о своем кишечнике — это не только избегать болей в животе. Это может быть одним из многих способов поддержать более здоровый и устойчивый мозг.