Исследования показывают, как замедлить старение мозга через управление эмоциями

mbg Spirituality & Relationships Editor

Изображение от Javier Díez / Stocksy

Июль 09, 2026

Не секрет, что негативные эмоции не приносят радости, но согласно исследованиям, опубликованным в журнале Nature, их влияние на наше здоровье может быть более значительным, чем мы предполагали.

Связь между эмоциями и нейродегенеративными заболеваниями

Швейцарские исследователи провели исследование, чтобы глубже понять связь между негативными эмоциями, тревожностью и депрессией, а также началом нейродегенеративных заболеваний и деменции. Они стремились выяснить, что именно происходит в мозге, когда человек испытывает эмоциональный стресс.

Для этого ученые наблюдали за активностью мозга как у молодых, так и у пожилых участников, когда они сталкивались с психологическим страданием других людей. Результаты показали, что особенно у пожилых людей нейронные связи «чрезмерно изменялись» под воздействием негативных эмоций, особенно в тех областях мозга, которые связаны с управлением эмоциями и автобиографической памятью.

Как пишут авторы исследования, «эти результаты указывают на то, что лучшее управление этими эмоциями — например, через медитацию — может помочь ограничить нейродегенерацию».

Как справиться с негативными эмоциями

К сожалению, в нашем мире не хватает стрессоров и страданий, но хорошая новость заключается в том, что авторы исследования считают, что управление негативными эмоциями, которые возникают в ответ на стресс, может иметь защитные преимущества для мозга.

Они рекомендуют медитацию, которая имеет давнюю репутацию в снижении стресса, улучшении концентрации и внимательности, а также в работе с эмоциями. Даже если вы не практикуете медитацию, внимательность можно внедрить в повседневную жизнь, что поможет вам осознавать и чувствовать свои эмоции, чтобы справляться с ними.

Работа с профессионалом в области психического здоровья, который сможет направить вас в управлении эмоциями, также может быть полезной, особенно если вы только начинаете.

Если вам нужна дополнительная помощь в управлении эмоциями для блага вашего мозга, стоит рассмотреть возможность включения целевых растительных компонентов в свой распорядок. Исследования показывают, что такие ингредиенты, как магний, лаванда и ашвагандха, могут поддерживать чувство спокойствия и сбалансированное психическое состояние.

Заключение

Для нашего физического и психического здоровья становится все более важным научиться управлять эмоциями. Хотя мы не можем предотвратить негативные события, мы можем контролировать свою реакцию на них и то, как справляемся с возникающими эмоциями.