Вот как силовые тренировки могут защитить ваше тело от рака

Изображение от FreshSplash / iStock

Ваши мышцы делают гораздо больше, чем просто поддерживают вас в вертикальном положении и позволяют двигаться. Они сокращаются, генерируют силу и, как показывает растущее количество исследований, активно общаются с другими органами вашего тела.

Новое исследование, опубликованное в Nature Communications, показало, что здоровые мышцы выделяют крошечные защитные частицы, которые помогают контролировать рост опухолей, и что потеря мышечной массы с возрастом может тихо ослабить эту защиту. Но есть что-то, что вы можете сделать, чтобы восстановить эту сопротивляемость.

О исследовании

Исследователи медицинской школы Duke-NUS хотели понять, почему саркопения, возрастная потеря мышечной массы и силы, так последовательно связана с худшими результатами при раке. Для анализа они сравнили мышечную ткань от саркопенических и здоровых субъектов, сосредоточившись на экстрацеллюлярных везикулах (EVs), которые являются частицами, которые клетки выделяют, чтобы отправлять сигналы другим частям тела. Вы можете представить EVs как микроскопические пакеты, которые мышцы отправляют, чтобы общаться с остальной частью вашего тела.

Саркопения более распространена, чем большинство людей осознает, поэтому эта связь между раком и потерей мышц важна.

Согласно статье, это независимый предсказательный фактор плохой общей выживаемости у пациентов с раком, значительно связанный с повышенной смертностью при большинстве типов рака. Отдельное когортное исследование, упомянутое в исследовании, показало, что люди с предшествующей саркопенией имели значительно более высокий риск развития таких видов рака, как рак легких, колоректальный, желудочный, поджелудочной железы и пищевода. Целью этого нового исследования было выяснить, действительно ли биология управляет этой связью.

Меньше мышц = меньше способности подавлять рост опухолей

Исследование показало, что здоровые мышцы постоянно производят эти частицы, насыщенные противоопухолевыми сигналами, молекулами, которые замедляют рак и сдерживают рост опухолей. Когда исследователи подвергли опухолевые клетки воздействию частиц из здоровых мышц, рост опухоли замедлялся. Когда они использовали частицы из саркопенических мышц, защитный эффект резко снижался.

Исследователи обнаружили, что саркопенические мышцы не только производят меньше этих частиц. Они производят частицы, которые несут совершенно другие и неправильные сигналы. Поскольку защитные сигналы в частицах здоровых мышц уменьшены или отсутствуют в саркопенических мышцах, линия связи между мышцами и опухолями разрушается. В результате возникает среда, более благоприятная для роста опухолей, а не враждебная ей.

Это открывает роль для мышц, которая не получила должного внимания. Кроме того, что они поддерживают вас и обеспечивают движение, мышцы, похоже, действуют как встроенная система защиты, выделяя частицы, которые помогают контролировать рак. Когда мышечная масса уменьшается, уменьшается и этот защитный выход.

Что это означает для старения и риска рака

Мышечная масса естественно уменьшается с возрастом, и большинство из нас просто считает это проблемой силы и подвижности. Но исследование предполагает, что это также может повлиять на то, как ведет себя рак. Связь между мышцами и раком сама по себе не нова, но объяснение здесь — да.

Ранее исследования установили, что саркопения связана с худшими прогнозами при раке, но предположение было в основном таким, что это отражает общую хрупкость или трудности в переносимости лечения. Это исследование указывает на конкретное разрушение активной, мышечно-управляемой защиты от опухолей.

Мышцы все больше понимаются как орган, который активно отправляет сообщения остальной части вашего тела, а не как орган, который просто двигает ваши кости. Когда мышечные клетки сокращаются, они выделяют сигнальные молекулы, и эти крошечные частицы путешествуют по кровотоку и влияют на ткани, находящиеся далеко от самих мышц. Когда это сигнализирование нарушается саркопенией, волновые эффекты могут быть больше, чем кто-либо ожидал, особенно когда речь идет о профилактике рака.

Как сохранить способности ваших мышц к борьбе с раком

Самое полезное открытие из исследования заключается в том, что физические упражнения, похоже, восстанавливают способность саркопенических мышц производить частицы. Когда люди с потерей мышц становились более физически активными, их мышцы начинали производить частицы, которые больше походили на частицы из здоровых мышц. Это положительный знак того, что этот защитный эффект можно восстановить.

Вот как это выглядит на практике:

• Силовые тренировки: Постройте свою программу вокруг комплексных движений (приседания, мертвые тяги, тяги, жимы) два-три раза в неделю. Постепенно увеличивайте вес и количество повторений, чтобы мышцы продолжали расти, а эти защитные частицы текли.
• Кардио: Регулярные аэробные движения, похоже, поддерживают производство этих защитных частиц.
• Белок: Употребление достаточного количества белка помогает вашему организму строить и поддерживать мышцы. Поговорите со своим врачом или зарегистрированным диетологом о том, сколько белка подходит вам, особенно если вы сосредоточены на сохранении мышц с возрастом.
• Постоянство важнее интенсивности: Мышечная защита от опухолей, похоже, зависит от активности. Регулярное, устойчивое движение, а не случайные усилия на пределе, вероятно, имеет наибольшее значение.

Вывод

Смотрите на мышцы не как на что-то, что вы поддерживаете ради внешнего вида или движения, а как на активную часть вашей иммунной защиты. Это исследование переосмысляет саркопению не только как проблему хрупкости, но и как потенциальный пробел в способности вашего организма контролировать рак. Силовые тренировки и регулярное движение могут закрыть этот пробел, что делает необходимость в наращивании и сохранении мышц на протяжении всей жизни гораздо более убедительной, чем эстетика или сила.